Joga w ciąży jest bezpieczna i zalecana przez ginekologów – pod warunkiem, że dostosujesz praktykę do trymestru i zadbasz o odpowiednią matę. Naturalne materiały, brak toksycznych substancji i grubość minimum 5–6 mm to kluczowe parametry. Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się wszystkiego, co musisz wiedzieć.
Jesteś w ciąży i zastanawiasz się, czy możesz kontynuować swoją praktykę jogi – albo dopiero chcesz zacząć? Doskonale trafiłaś. Joga w ciąży to jedna z najlepiej przebadanych form aktywności fizycznej dla przyszłych mam. Redukuje ból kręgosłupa, poprawia sen, łagodzi obrzęki i – co równie ważne – pomaga przygotować ciało do porodu.
W tym przewodniku znajdziesz wszystko: jak bezpiecznie ćwiczyć w każdym trymestrze, których asan unikać, jak zbudować domową rutynę oraz – z perspektywy Mellow Ways, dlaczego wybór maty ma tu szczególne znaczenie i co konkretnie warto wybrać.